Jak začít boxovat doma do pytle?
18.12.2023 Sedco.cz Zajímavosti
Pokud přemýšlíte o domácím boxování a lákají vás jak fyzické, tak psychické přínosy této sportovní aktivity, nezapomínejte na správné vybavení a techniku pro bezpečný a efektivní trénink. Podívejte se s námi, jak začít?
Najděte si prostor pro boxování
Boxování do pytle může být skvělým způsobem, jak zlepšit kondici, vybudovat sílu, zlepšit koordinaci pohybů, ale i upustit páru a dostat ze sebe nahromaděný stres.
Než s tím začnete, najděte si dostatečný prostor. Potřebujete místnosti, kde je dostatek místa, abyste měli prostor pro pohyb a minimalizovali riziko zranění při úderech. Zároveň je dobré myslet i na hluk, jinak budete řešit hlavně bušení sousedů na dveře nikoliv bušení do pytle.
Typy boxovacích pytlů
Vyberte si boxovací pytel podle svých preferencí a možností.
Boxovací hruška
Boxovací hruška je ideální pro trénink rychlosti, reflexů a přesnosti. Je menšího rozměru a visí zavěšená ze stropu nebo ze stojanu.
Stojací boxovací trenažér
Stojací boxovací trenažér je vhodný pro začátečníky. Poskytuje stabilní základnu a oporu při tvrdých úderech i tréninku postojů. Tento typ pytle má stabilní podstavec a je snadno přenositelný.
Závěsný boxovací pytel
Závěsný boxovací pytel vám nabídne velkou odolnost a je vhodný pro trénink síly a vytrvalosti. Je zavěšený na lanku nebo řetězu a poskytuje reálnější pocit úderu.
Bandáž a rukavice (pytlovky)
U boxu je klíčové chránit si ruce. Použití bandáží a kvalitních boxerských rukavic je nezbytné pro ochranu kloubů, zápěstí a prevenci zranění. Zpevnění zápěstí nepodceňujte ani při lehčích zátěžích, kdy boxujete bez rukavic. Pro větší zátěže je ale použijte. Ideální jsou takzvané pytlovky – rukavice určené přímo k boxování do pytle.
Začněte rozcvičkou
Před samotným boxováním je důležité zahřát tělo a klouby rozcvičkou. Dynamické strečink a lehký běh na místě mohou připravit tělo na intenzivnější fyzickou aktivitu. Nezapomínejte ani na protažení rukou, zápěstí a prstů.
Krok za krokem, rána za ranou
Než se vrhnete do intenzivního tréninku, začněte postupně. Naučte se správnou techniku úderů a postupně zvyšujte intenzitu tréninku, abyste minimalizovali riziko zranění a dosáhli optimálních výsledků.
Boxování doma do pytle vyžaduje přípravu, správné vybavení a postupný přístup k tréninku. S vhodným prostředím a respektováním správných technik můžete dosáhnout výrazných zlepšení své kondice a síly. Zkuste se podívat na instruktážní videa na YouTube nebo se poraďte s trenérem, abyste si nefixovali špatné postupy a chyby. Buďte trpěliví a neuspěchejte to - důslednost a správný přístup přinesou nejlepší výsledky ve vašem tréninku.
Na našem e-shopu najdete vše potřebné k nastartování vaší boxerské kariéry. Pokud potřebujete k výběru nějaké další tipy, ozvěte se nám. Rádi vám poradíme.
